فشار خون بالا با شمار هشداردهنده مرگ و میر سالانه در جهان مرتبط است. هرچند فشار خون بالا ممکن است علائم ظاهری نداشته باشد، اما مهم ترین پیامدهای آن حمله قلبی و سکته مغزی و در کنار آن بروز نارسایی کلیوی است.
پزشکان می گویند؛ اگر شما چاق هستید، می توانید با کاهش وزن و اعمال کردن چندین تغییر کوچک در زندگی تان، فشار خون خود را پایین بیاورید. متخصصان، چندین روش ساده را برای کاهش فشار خون ارائه می کنند که به قرار زیر است:
در فضای باز پیاده روی کنید ، پیاده روی تند به شما کمک می کند که فشار خون را پایین بیاورید. اگر این اقدام به طور صحیح انجام شود، قلب می تواند به طور موثرتری از اکسیژن استفاده کند. ۴ تا ۵ نوبت پیاده روی سریع در هفته می تواند تغییرات قابل ملاحظه ای در زندگی شما اعمال کند. می توانید با ۱۵ دقیقه ورزش روزانه شروع کنید و به آرامی زمان و میزان سختی تمرینات را افزایش دهید.
