بایگانی‌های Press the top of the breast with a dumbbell

پنهان کردن منو

خانه » برچسب‌های " Press the top of the breast with a dumbbell "

نمایش مطالب برچسب : Press the top of the breast with a dumbbell

پرس بالا سینه با دمبل

183 یاسر میرگلبابایی آموزش 0

شیوه اجرا حرکت پرس بالا سینه با دمبل

۱ – برای شروع حرکت روی نیمکت شیبدار بنشینید ، دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است ، نگه دارید . ۲ – دمبل ها را به طور عمودی به بالا پرس کنید تا آرنج ها به حالت قفل شدن برسد . ۳ – دمبل ها را تا قسمت بالای سینه پایین بیاورید .