پرس بالا سینه با دمبل

شیوه اجرا حرکت پرس بالا سینه با دمبل

۱ – برای شروع حرکت روی نیمکت شیبدار بنشینید ، دمبل ها را در سطح سینه در حالی که کف دست ها رو به جلو است ، نگه دارید .
۲ – دمبل ها را به طور عمودی به بالا پرس کنید تا آرنج ها به حالت قفل شدن برسد .
۳ – دمبل ها را تا قسمت بالای سینه پایین بیاورید .

عضلات درگیر در حرکت پرس بالا سینه با دمبل